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中医养生保健有了国家级宝典

时间:2014-06-13 13:27 来源:温州商报 编辑:网络
  日前,国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称《中医养生素养》),界定了13种健康生活方式和行为,并向民众介绍了10条常用养生保健简易方法。
  
  《中医养生素养》分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分,共42条。其中,基本理念和知识13条,健康生活方式与行为13条,常用养生保健基本内容6条,常用养生保健简易方法10条。具体内容紧扣中医药特色,围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石,介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。
  
  市人民医院中医科主任、副主任中医师朱雪琼表示,《中医养生素养》里介绍的内容既包括中医药理论,也有具体的养生保健知识,如提到的中医治未病思想,就涵盖了中医的冬病夏治法、冬至膏方调养法、体质养生法等,以及如何既病防变、病后调理、差后防复等,对养生保健非常具有指导意义。而文中列出的常用药食两用的中药、中医保健五大要穴,以及四季起居要点、饮食养生基本原则等内容,实用性非常强。尤其是10条保健简易方法,可直接运用,具有很强的操作性,便于公众使用。
  
  解读《中医养生素养》
  
  1.服用中药应注意年龄、体质、季节的差异,是不是同样的疾病,不同的人、不同的季节要用不同方子?
  
  朱雪琼:是的,这是因为不同的年龄的人,体质各有偏颇。比如小儿阳气比较旺盛,而脾胃相对比较虚弱,因此小儿多用平肝健脾的药。老年人一般肾虚为主,因此一般用补肾药为主。中年妇女一般肝气郁结,血虚为多,所以多用疏肝补血为主。并且,中医将人体体质分为九类,因此不同的体质就有不同的调养方法。比如同是肾虚,有阳虚与阴虚的不同,那两种药就会有区别,如果肾阴虚的人服用了金匮肾气丸,那就火上加油,加重病情。
  
  关于季节问题,比如感冒,四季都可以发生,但夏季感冒一般以暑湿为主,治疗上就要用清暑解表的药。因此,日常养生保健,不能因为其他人服用了某种中药治疗效果好,就擅自服用。
  
  2.《中医养生素养》里提到“药食同源”,列出了常用药食两用的中药,是不是这些可以适当多吃以助养生?
  
  朱雪琼:这些都是平常开中药方子时常用的药材,同时也是食物,但并不是说这些东西多吃就有益。因为不同的人有不同的体质,不同的药有不同的偏性。比如,蜂蜜有补中润燥的作用,可以提高人体的免疫力。但如果此人脾胃虚寒,痰湿较重,那就忌服。
  
  3.春夏宜晚睡早起,秋季早睡早起、冬季宜早睡晚起。这个早、晚应该是什么概念?
  
  朱雪琼:春夏宜晚睡早起,并不是说就可以尽情熬夜。一般晚睡指不迟于晚上12时,每天大约需要睡5-7个小时。秋季宜早睡早起,每天大约需睡7-8个小时。冬季宜早睡晚起,晚起指等到日出起床,每天大约需睡8-9个小时。

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